Jak ustrzec sie przed niekorzystnymi dla zdrowia skutkami wysokich temperatur

  • Drukuj zawartość bieżącej strony
  • Zapisz tekst bieżącej strony do PDF
24 lipca 2018

Upały przekraczające 30 stopni Celsjusza są bardzo niebezpieczne dla dzieci i osób starszych. Państwowy Powiatowy Inspektor Sanitarny w m. st. Warszawie radzi jak ustrzec się przed  niekorzystnymi dla zdrowia skutkami wysokich temperatur. Aby ograniczyć negatywne skutki upałów należy:

  1. Należy unikać bezpośredniego nasłonecznienia, szczególnie w godzinach 11 – 16. 

  2. Konieczne jest spożywanie większej ilości napojów, aby zapobiec odwodnieniu – najlepsza jest niegazowana lub lekko gazowana woda. Codziennie należy wypić 2 – 3 l płynów. Należy unikać picia alkoholu, mocnej kawy i herbaty (działają moczopędnie) oraz bardzo słodkich soków i napojów gazowanych (cukier wzmaga pragnienie).

  3. Posiłki powinny być lekkostrawne, składające się z dużej ilości warzyw i owoców. Szczególnie polecane są arbuzy i melony – zawierają do 90 procent wody oraz cenne witaminy i mikroelementy.

  4. Ważnym elementem walki z upałem jest odzież – należy unikać sztucznych materiałów, ubrania powinny być luźne, z naturalnych tkanin (bawełna, len),w jasnych kolorach.

  5. Wychodząc na słońce należy chronić głowę i oczy – nosić nakrycie głowy i okulary przeciwsłoneczne.

  6. Skórę należy zabezpieczać przed słońcem kremami z filtrem.

  7. Podczas upałów należy unikać wysiłku fizycznego, nie wykonywać forsownych zajęć.

  8. Zalecane są częstsze niż zwykle chłodne kąpiele lub prysznice.

Pliki do pobrania